Just nu läser vi kursen "You" där vi får möjligheten att fokusera på oss själva som individer och skapa ett helt eget projekt. För att hitta insikter om det vi vill jobba med, så inleder kursen med en del föreläsningar om personlig utveckling för att vi ska lära oss mer om oss själva. Igår lyssnade vi till en föreläsning av Jana Söderberg, som jobbar med coaching och mental träning. För mig var det så pass intressant att jag ville skriva ner några punkter jag lärde mig. Det finns massor att reflektera kring varje liten detalj, därför har jag valt att dela upp informationen i två delar så att det inte blir för mycket på en gång. Här är första delen lärdommar: 

» Hjärnan behöver utmaningar för att vi ska må bra. Prestation är ett resultat av kunskap och motivation. Själva motivationen får vi från 75% av vår rädsla (om jag inte gör det här så ger det en negativ konsekvens)  och 25% av belöning (om jag gör detta ger det mig något positivt). Hjärnan är i behov av problem och utmaningar så att den  aktiveras, annars skapar hjärnan sina egna, fiktiva problem. En förklaring till varför vissa människor klagar på obetydliga saker – deras hjärnor är troligen uttråkade. Det är vi själva som behöver skapa utmaningar för hjärnan. Om vi inte gör det blir vi naturligt lata, hjärnan slutar anstränga sig och "somnar". Ett experiment på detta gjordes på Kålmården där man istället för att lägga maten uppe i träden för aporna att klättra upp till, la man maten på marken. Hälften av aporna blev apatiska, och hälften blev aggressiva. Just för att deras hjärnor inte behövde anstränga sig längre. 

 

Vi blir äldre och äldre, men Alzheimers går längre ner i åldern. Jag skulle vilja undersöka detta närmare då jag jobbat med Alzheimers på olika sätt, men det låter troligt att vi blir sjuka om vi inte låter hjärnan jobba. Det blir enklare att glömma saker, reflektera kring slutsatser och lösa problem om hjärnan är sömnig. 

 

Varför upplevs tiden snabbare nu än när vi var 10 år? Finns säkert flera förklaringar. Jana menade på att när vi var yngre och gick i skolan, så anpassade vi oss till nya situationer som hela tiden dök upp. Nu när vi styr livet själva, så är det lätt att vardagen blir rutiner, för att vår hjärna känner sig trygg med rutiner. Jag är på jobbet 8–17. Går ut med vännerna fredagkväll. Kör träningspass varje onsdag osv. Detta gör att hjärnan inte får några kontraster, inga nya sinnesintryck att registrera. En vecka utomlands upplevs oftast längre än en vanlig vecka här hemma. Det är för att vi upplever nya miljöer, lukter, smaker, situationer och det blir mer för hjärnan att minnas, därför känns den längre än en vecka hemma där inget "sticker ut". Prova därför att ta en random väg till jobbet, hoppa över kaffet under en vecka så kroppen får något att längta till osv. Bryt rutinerna!

 » Priming – Hur lättpåverkade vi är av vår omgivning. Vi lärde oss när vi var små att vi ska städa innan man får besök. Vi lärde oss att lördag betyder lördagsgodis, och därför är lördag bättre än tisdag. En person med ett visst utseende har varit dum mot dig, så träffar du en person med liknande utseende på en fest och drar omedvetet slutsatsen att personen inte är någon att lita på. 95% av våra beslut tas pga våra erfarenheter och hur vi associerar allt omkring oss. Vi har något som kallas spegelneuroner. Om en person gäspar, så gäspar du med. Om någon ler, så ler du också. Vi härmar varandra för att vi vill göra som flocken, jag antar att det är ett trygghetsbeteende. Det är fascinerande, men också läskigt och viktigt att vara medveten om. Vi hänger med andras värderingar i brist på egentänkande. Hjärnan gör allt för att slippa tänka och anstränga sig. Allt kan värderas som normalt om vi inte reflekterar själva. Det är förklaringen till varför jag under ett år i princip alltid kom i tid när jag jobbade, för alla var i tid. Jag började gå upp vid 5 vissa mornar och gymma innan jobbet för att så många gjorde det. Nu när jag pluggar, så är det ingen vad jag vet som går upp vid 5 och gymmar. Det händer att personer kommer sent, eller inte kommer alls. Antingen har jag dålig självdiciplin, eller så är det så enkelt att jag påverkas sjukt mycket av min omgivning helt omedvetet. Det är när vi blir medvetna om detta som vi kan göra något åt det. Istället för att dra till "där festen är" så kan jag skapa min egen fest här. Istället för att göra som min omgivning gör, så kan jag välja att tänka att jag drar med min omgivning istället, med det beteendet jag skapar själv. 2013 låg Sverige under med 0–3 till Tyskland och vände i andra halvlek så det slutade 4-4. Vem som helst kunde säga att det var kört för Sverige utfrån Priming-beteendet. Hamrén sa i pausen att de troligtvis inte kunde vinna hela matchen, men att de skulle vinna andra halvleken bara för att bevisa att de kunde spela fotboll. Ett strålande exempel på hur man kan välja sitt förhållningssätt. 

 » Haloeffekten. Ibland hamnar vi i mönster som behöver brytas. T.ex om plugget går dåligt, eller det man jobbar med. Oftast biter vi ihop och bara kör på, sen kommer vi hem och exploderar av ilska för en småsak och familjen blir lidande för vårt beteende. Tydligen blir rökare mindre sjukskrivna för att de tar paus och bryter den negativa kedjan. Om en fotbollsmatch går dåligt, så bryter man den genom time out så spelarna får en paus att tänka om och börja om från start. Detta är oerhört intressant då jag upplever att jag får bättre idéer och kommer loss från ett problem jag fastnat vid, om jag går ifrån uppgiften ett tag och sen går tillbaka. 

» Målbilder. Varför dör många vid 100 års ålder och varför vaknar vi 05.55 när väckarklockan är ställd på 6.00? Därför att vi har gett hjärnan en målbild som påverkar hela kroppen. Därför är målbilder så viktiga. Vänster hjärnhalva styr vår logik, ord, planering och analys medan höger hjärnhalvan styr känslor, bilder, värderingar och kreativitet. Bilder och känslor påverkar människan i större omfattning än logik/fakta, därför behöver vi sätta en visuell bild av vårt mål för att vi ska vilja jobba oss dit. Det är därför emotionell reklam har större påverkan på oss än att rada upp fakta, så det är dit vi ska tänka. Hjärnan är impulsstyrd och vill hellre tänka kortsiktigt med snabba belöningar, än långsiktigt och få kämpa för belöningen. Därför är målbilden så viktig, den hjälper oss att få en strategisk hjärna istället för impulsstyrd. Svenska höjdhopp-landslaget fick i uppgift att hoppa så högt de kunde utan ribba. Givetvis hoppade de inte lika högt som med ribba. Ganska intressant hur det påverkar oss, att vi faktiskt inte anstränger oss lika mycket utan ett mål och höjd ribba. Målbilden ger oss känslor. Känslorna ger oss hormoner. Hormonerna för oss till handling. Allt hänger ihop, se därför till att sätta en tydlig och detaljerad målbild! 


Detta kan vara det mest intressanta jag vet, hur hjärnan funkar i kommunikation, därför har jag nu en kategori som just nu heter "Mental träning" då ämnet verkligen engagerar mig. Skriver vidare om "Den inre matchen del 2" inom några dagar!